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カレイの蒸し焼き 
色合いも素敵で美味しそう！！
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甘つゆ豚皿 
最後の黄身落としが良い！！
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レンチンミルクスープ 
水分の多いスープにもチャレンジ！！
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パエリア風 
「風（ふう）」じゃなくて
まさにパエリア！！ -
さつまいも甘煮(レモン風味） 
レモン風味が
さつまいもの黄色とマッチ！！ -
酢鶏 
ささみがパサパサせず
美味しくできました！！ -
サンマの塩焼き 
オーブンでキレイにふっくら♪
においも気にならない！！ -
野菜たっぷり
カボスとだし醤油漬け
さっぱりとした味わいで
たくさん野菜が食べられる！！ -
チーズリゾット 
チーズの香りやコクが引き立つ！！
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10分ポテサラ 
じゃがいもの潰し具合はお好みで！！
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超簡単やってみて
ポップコーン！
レンジの中でポンポンと弾けるのは
見ていてとても楽しい！！ -
豚キムチ 
仕事後の時短の夕飯に最高！！
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手羽元の
中華風オーブン焼き
ぷりっとした鶏肉と
はちみつのコクがポイント！！ -
ポテタラのマヨネーズ焼き 
じゃがいもほくほく♪
お好みでパセリ等をかけてもGood！！ -
簡単！ヘルシー！エビフライ 
調理に油を使わず後片付けもラク♪
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もやしのナムル 
少しのごまと揉み込んでおくだけ！
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肉じゃが 
レンジで簡単！
程よく味の染みたホコホコ肉じゃが♪ -
夏野菜の
オーブングリルチーズ
夏野菜に調味料をかけるだけ！
鉄板など不要の簡単グリルレシピ -
簡単サラダチキン 
茹でるだけでしっとりやわらか！
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時短！絶品ヘルシーな！
お酒の肴！
ハイボール何杯でも飲めちゃいます！
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鶏肉のピカタ 
漬け込んで揉むだけ！
オーブンでこんがり焼ける！！ -
こんにゃくパスタ
(キノコとソーセージ)
糖質やカロリーが気になる方必見！！
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アスパラとサーモンの
炊き込みご飯
レンジでできる炊き込みご飯！
あっさり食べやすい♪ -
こんにゃくステーキ 
焼肉ステーキ風
「こんにゃくステーキ」♪ -
レンチンパスタ
（香る、ツナと小松菜のパスタ）
野菜とタンパク質が
簡単調理で一気に摂れます！ -
簡単タラ煮 
200℃のオーブンに入れるだけ！
洗い物もほとんど無し♪ -
鶏肉とアスパラとしめじの牛乳煮 
具材をバッグに入れて
レンジでたった6分♪ -
鶏肉と夏野菜のトマト煮 
たっぷりの夏野菜が
トマトとよく合います！ -
カルボナーラ 
パスタと具材を
順に入れてチンするだけ♪ -
豚肉のチーズ巻き 
バッグの中で形を整えて
オーブンで焼くだけ！